» Прочие управжнения

Упражнение с переходом со скольжения вперед на скольжение назад и наоборот. После разбега вперед по прямой скользить га обеих ногах. Предварительное положение перед поворотом - вкручивание туловища относительно таза, руки направлены вниз, сторону поворота, туловище прямо, ноги слегка согнуты. Поворот через передние части коньков осуществляется одновременно с поворотом туловища и движением рук в сторону, противоположную повороту. Во время поворота ноги выпрямляют, а после него вновь слегка сгибают; скольжение назад идет на середине коньков. Необходимо непрерывно следить за вертикальным положением туловища.

После освоения бега и поворотов в обе стороны следует разучивать скольжение в приседе на двух ногах вперед и назад, скольжение "пистолетиком" на каждой ноге вперед и назад. Поскоки на двух ногах и на одной вперед и назад. Выполняют их на разнообразных беговых шагах и при поворотах. Необходимо следить за строго вертикальным положением тела и отталкиванием серединой лезвия конька.

Освоение бега, поворотов, поскоков и езды в положении при езде на одной и двух ногах. Необходимо в дальнейшем широко использовать подвижные игры на льду, в процессе которых закрепляют хорошую осанку, рациональные толчки и т. п.

Очень важно освоить остановки резким закривлением дуг, минимально используя торможения с постановкой коньков перпендикулярно линии скольжения. В этом периоде развивают устойчивость, которая выражается способности даже в сложных ситуациях избегать падений. Второй период - период последовательного, систематического владения программой обычно начинается с 7-летнего возраста. Ведущим здесь следует считать освоение системы обязательных упражнений ("школы"), что важно и для произвольного одиночного и парного катания и для спортивных танцев на льду. Фигуристы осваивают азбуку рациональных толчков из различных сложений, с места и с ходу, реберных скольжений и разнообразных поворотов. В этот период воспитывается трудолюбие и настойчивость.

Последовательность в изучении обязательных упражнений не всегда совпадает с номерами фигур; как правило, оно идет в порядке возрастания трудности, исходя из целесообразности последовательного перехода от изучения одной фигуры к следующей.